小心患上考试焦虑紧张综合征
①你是否曾有过这样的经历?考试之前肚子总是不舒服,考试中多次想上厕所。
②考试对你越重要,题目越难,你对自己要求越高,这种症状越严重,给自己的心理压力就越大,最后导致原本烂熟于心的知识想不起来,注意力无法集中,思维陷入一片泥沼,考试的结果自然也就不会太理想。
③考试前总想上厕所就像一个魔咒困扰着你,每次考试必灵,而每次考完之后这种症状就消失了,去医院检查身体一切健康。
④其实这些都是考试焦虑紧张综合征的表现,此外还有食欲缺失、憋气心慌、失眠健忘等症状。病情反复甚至加重,而身体器官经检查并没有出现明显病变,使用药物治疗一般效果不明显。
⑤长期的精神紧张,心理压力过大,使大脑处于一种过劳的状态,血管痉挛,进一步造成大脑供血不足,脑细胞缺氧,大脑神经调节能力下降,导致大脑的手下——植物神经系统功能紊乱,从而造成失眠健忘等各种各样的症状出现。
⑥因此,正确处理考试带来的压力,提高自己心理素质,那些魔咒会慢慢地不治而愈。压力使我们进步,但过多的压力会阻止我们前行的脚步,当你面对考试带给你紧张的压力时,不妨试试几个缓解考试综合征的小技巧:
⑦可以尝试将你内心的焦虑认真写下来,整理自己的心情,控制内心的焦虑。做好最坏的心理准备,悲观地看待,乐观地接受,就能无畏地静观一切困难。
⑧音乐可以使人放松。外界刺激使人体的交感神经系统兴奋,从而出现惊恐、愤怒、紧张、兴奋等情绪。而音乐激活人的副交感神经系统,与交感神经系统相对抗,促使人缓
解紧张,进入放松状态。
⑨转移注意力。让大脑放松一下,尝试做一些如运动、绘画等你所感兴趣的事情,不要长时间不间断地学习,哪怕只是简单地和朋友聊天,散步也能改善你的考试焦虑。
⑩在考试前可尝试闭眼挺腰进行深呼吸。将双手交叉放在桌面上,一般节奏为吸气5秒,呼气3至4秒,连做3次,可有效改善大脑缺氧状态。
⑪调整饮食,多吃水果和蔬菜,也可适当吃些刺激食欲的微辣或酸味食品。另外,温水浴有同样的帮助,时间不要超过15分钟。总之,考试焦虑并没有那么可怕,我们只要积极调整,就能克服心理障碍。
(摘编自科普中国《小心患上考试焦虑紧张综合征》)
1.下列理解和分析,不符合原文意思的一项是( )
A. 考试焦虑紧张综合征是由大脑供血不足,植物神经系统功能紊乱导致的。
B. 患了考试焦虑紧张综合征应及时到医院进行检查,如能使用药物治疗效果更佳。
C. 文章先从考试焦虑紧张综合征的表征写起,再说明原因,最后介绍缓解考试综合征的方法。
D. 第⑥段中加点词“魔咒”,原指“魔法符咒”,文中指考试焦虑紧张的表征。
2.请简要概括考试焦虑紧张综合征的表现。
3.请简要概括缓解考试焦虑紧张综合征的方法。
九年级语文现代文阅读困难题
小心患上考试焦虑紧张综合征
①你是否曾有过这样的经历?考试之前肚子总是不舒服,考试中多次想上厕所。
②考试对你越重要,题目越难,你对自己要求越高,这种症状越严重,给自己的心理压力就越大,最后导致原本烂熟于心的知识想不起来,注意力无法集中,思维陷入一片泥沼,考试的结果自然也就不会太理想。
③考试前总想上厕所就像一个魔咒困扰着你,每次考试必灵,而每次考完之后这种症状就消失了,去医院检查身体一切健康。
④其实这些都是考试焦虑紧张综合征的表现,此外还有食欲缺失、憋气心慌、失眠健忘等症状。病情反复甚至加重,而身体器官经检查并没有出现明显病变,使用药物治疗一般效果不明显。
⑤长期的精神紧张,心理压力过大,使大脑处于一种过劳的状态,血管痉挛,进一步造成大脑供血不足,脑细胞缺氧,大脑神经调节能力下降,导致大脑的手下——植物神经系统功能紊乱,从而造成失眠健忘等各种各样的症状出现。
⑥因此,正确处理考试带来的压力,提高自己心理素质,那些魔咒会慢慢地不治而愈。压力使我们进步,但过多的压力会阻止我们前行的脚步,当你面对考试带给你紧张的压力时,不妨试试几个缓解考试综合征的小技巧:
⑦可以尝试将你内心的焦虑认真写下来,整理自己的心情,控制内心的焦虑。做好最坏的心理准备,悲观地看待,乐观地接受,就能无畏地静观一切困难。
⑧音乐可以使人放松。外界刺激使人体的交感神经系统兴奋,从而出现惊恐、愤怒、紧张、兴奋等情绪。而音乐激活人的副交感神经系统,与交感神经系统相对抗,促使人缓
解紧张,进入放松状态。
⑨转移注意力。让大脑放松一下,尝试做一些如运动、绘画等你所感兴趣的事情,不要长时间不间断地学习,哪怕只是简单地和朋友聊天,散步也能改善你的考试焦虑。
⑩在考试前可尝试闭眼挺腰进行深呼吸。将双手交叉放在桌面上,一般节奏为吸气5秒,呼气3至4秒,连做3次,可有效改善大脑缺氧状态。
⑪调整饮食,多吃水果和蔬菜,也可适当吃些刺激食欲的微辣或酸味食品。另外,温水浴有同样的帮助,时间不要超过15分钟。总之,考试焦虑并没有那么可怕,我们只要积极调整,就能克服心理障碍。
(摘编自科普中国《小心患上考试焦虑紧张综合征》)
1.下列理解和分析,不符合原文意思的一项是( )
A. 考试焦虑紧张综合征是由大脑供血不足,植物神经系统功能紊乱导致的。
B. 患了考试焦虑紧张综合征应及时到医院进行检查,如能使用药物治疗效果更佳。
C. 文章先从考试焦虑紧张综合征的表征写起,再说明原因,最后介绍缓解考试综合征的方法。
D. 第⑥段中加点词“魔咒”,原指“魔法符咒”,文中指考试焦虑紧张的表征。
2.请简要概括考试焦虑紧张综合征的表现。
3.请简要概括缓解考试焦虑紧张综合征的方法。
九年级语文现代文阅读困难题查看答案及解析
记忆中,总有一段时光令我们难以忘怀:或轻松愉悦,或焦虑紧张,或幸福甜蜜,或痛苦忧伤……剪一段时光,让它在你的笔下缓缓流淌吧
请以“剪一段 的时光”为题,补充题目后写一篇300字的片段作文。
九年级语文作文题中等难度题查看答案及解析
题目:小欢喜
进入初三,同学们的生活也许多了些忙碌紧张和焦虑,其实生活中还有很多不易察觉却值得人们珍惜的东西;即使是磨难和挫折,只要找到正确的方法来克服也会产生小小的欢喜。
要求:①以记叙、描写为主,可兼用其他表达方式;②内容充实,行文流畅,能表达真情实感。
九年级语文作文题中等难度题查看答案及解析
请选出下列句子中标点使用有误的一项( )
A. 现代画家徐悲鸿笔下的马,正如有的评论家所说的那样,“神形皆备,充满生机”。
B. “在考场上千万别紧张,”老师再三叮嘱我们说,“做题目之前一定要看清题目要求,答题要完整。”
C. 飞机在6000米高空水平飞行时,只看到两侧八九公里和前方一、二十公里范围内的地面。
D. 经验告诉我们:天空的薄云,往往是天气晴朗的象征;那些低而厚密的云层,常常是阴雨风雪的预兆。
九年级语文选择题中等难度题查看答案及解析
阅读下面的材料,按要求作文。
眼见初三期末考试马上就要来了,同学们都进入紧张的复习中。学习上有一些吃力的王晓也较之前更努力,他的好朋友李阳见了,对王晓说:“都这个时候了,学了也没用,复习了也不一定考得好,别白费力气了,随便考一下算了!”王晓听了不以为然。
上面的材料引发了你怎样的联想、感触或思考?请自选角度,自主立意,自拟题目,写一篇文章。
要求:①可以写自己的经历、感受,可以讲述身边的故事,也可以发表议论;②文体自选(诗歌、戏剧除外);③不少于600字;④不得抄袭,不要套作,文中不得出现自己的真实姓名、校名等相关信息。
九年级语文作文题中等难度题查看答案及解析
写作与表达(50分)
请从下列两个题目中任选一题作文。
题目一:同学们在学习和生活中经历过无数次的考试,经历过课堂内的各类考试,也经历过课堂外的各类考试,其中,有的对你来说有着不同寻常的意义。请以“一次________的考试”为题,写一篇文章。
题目二:请以“校园八卦记”为题,写一篇文章。
要求:(1)若选题一,请先将题目补充完整后再作文;
(2)立意自定,文体自选(除诗歌外);
(3)字数不少于600字;
(4)文中不得出现真实的人名、校名。
九年级语文作文题简单题查看答案及解析
下列句子中,标点符号使用正确的一项是
A.经历过多次消防演练的师生们,面对这突如其来的“火灾”,很自然地快速列队、捂鼻、弯腰,紧张有序地逃离“火灾”现场。
B.老师迅速按照疏散路线带领幼儿拿起湿毛巾、捂住口鼻、猫着身子、按规定路线撤离。
C.领导要求把创建工作,与“不忘初心,牢记使命”主题教育紧密结合,作为学校日常工作抓牢抓好。
D.活动结束后,同学们纷纷表示:“如此有意义的社会实践活动让他们学会了感恩;学会该怎样关爱老人。”
九年级语文选择题中等难度题查看答案及解析
阅读下面的小诗,结合你的生活经历或阅读感悟,写一篇文章。
青年人啊,
为着后来的回忆,
小心着意地描绘你现在的图画。
——冰心《繁星》(一六)
要求:⑴题目自拟,文体不限,不少于600字。
⑵文中不得出现真实的人名和校名。
九年级语文材料作文中等难度题查看答案及解析
人总是经历过,才会懂得。比如,经历了失去后,才懂得珍惜;经历挫折后,才懂得坚强;经历了成功后,才懂得幸福的滋味。
请以“经历后,才懂得_______”为题,写一篇作文。
要求:(1)将题目补充完整;(2)文体不限(诗歌除外);(3)文中不得出现真实的人名、校名、地名;(4)不少于600字。
九年级语文命题作文中等难度题查看答案及解析
任选下面一题作文。
(1)题目:今天的日记
今天是个特殊的日子。今天你所看到的人、事、物,也许会成为回忆时的一温今天你所经历的感动、紧张、从容…也许会成为回眸时的一抹微笑:面前的这张试卷也许会引发你对过去、现在、未来的联想与感悟……这一切,都可以成为你日记里浓墨重彩的一笔。
要求:①请在题目下面标明日期和天气,如“2018年6月30日星期六,天气晴”②以记叙、描写为主・可兼用其他表达方式:③内容充实,行文流畅,能够表达真情实感
(2)请以“正己”为话题,写一篇文章。
人们常说,正人先正己。正己,是深刻的自我反省,严格的自我约束,勇敢的自我改正……正己能完善人格,提升修养。正己,对个人和团体都很重要。
要求:①自主立意:②自拟题目:③自选文体(诗歌除外),但要文体明确。
(注意)选择上面任一题作文,都要遵循下列要求:①全文不少于600字,但不要超出所给字格:②文中如出现校名,请用育英学校、思齐学校代替:如出现人名,请用小刚、小志、小芳、小晶代替。
九年级语文命题作文困难题查看答案及解析