请写出你自己下肢的两个关节：______关节，______关节．

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髋关节位于臀部两侧，是人体下肢重要的关节之一。它参与完成人体走、跑、跳、下蹲等各种动作，同时还负担身体的重量，因此是人体最强健的关节之一。下面图1为髋关节外形模式图，图2为髋关节结构模式图。请回答问题：

（1）青壮年在进行重体力劳动时，因姿势不当，可能使图2中的[________]从关节窝中滑脱出来，导致髋关节脱臼。

（2）为防止关节脱臼，在劳动前应做好准备活动，准备活动可以使图2中的[____]分泌到[③]______中的滑液增多，减少骨与骨之间的摩擦，增加关节的灵活性。

（3）在日常生活中，经常参加体育锻炼，还可以使图1中的[①]________增厚，减少脱臼的发生，保证关节在运动中具有________性。

（4）一般情况下，人体的各种运动都是在__________系统和内分泌系统的紧密配合下完成的。

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“ 一字马” 又叫劈叉,是武术、舞蹈、体操等运动的基本功,正常人经常练习也利于增加腰髋的灵活性、上下肢的互动性和身体的稳固性。请根据髋关节结构模式图,回答下列问题。

（1）髋关节的[ ]______内有滑液,可以减少骨与骨之间的摩擦,使腰髋具有灵活性。 练习“ 一字马” 可以通过拉伸肌肉和[③]_____外的韧带,从而增强身体柔韧性。

（2）盲目练习容易造成脱臼、肌肉拉伤等运动损伤。脱臼是指[ ]_____从[ ]_____中脱离出来。肌肉拉伤是发生在_____或肌腱处的损伤。

（3）为避免运动损伤,对于练习“一字马”的同学,以下建议不合理的是______(选填字母代号)。

a.进行充分的热身活动　　　　　　 b.选择合适的场地和着装

c.快速加大练习量,刻苦训练　　 d.身体不适时应该减少或停止练习

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小明进入青春期后迅速长高，主要是因为下肢骨中哪一结构在起作用

A．骨质

B．骨髓

C．骨骺端软骨层(细胞)

D．关节软骨

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请写出你自己身上的两个关节：________关节，________关节。

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请写出你自己身上的两个关节：　　　　 关节，　　　　 关节。

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请写出你自己身上的两个关节：________关节，________关节。

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请写出你自己身上的两个关节:__________关节，_________关节。

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