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《你休息对了吗》

①你会休息吗?为什么你睡了11个小时仍然觉得疲累?为什么你花了好几万去岛国度假并没有增加生活的热情?我们真的明白休息的含义吗?我们休息对了吗?

②休息的真正含义是恢复疲劳,放松神经,当你重新投入工作与学习的时候觉得又是一个精力充沛的新人。

③休息方式有很多种,睡眠对睡眠不足或体力劳动者非常适用。“疲劳”主要是由体内产生大量酸性物质引起,如果十分疲劳,应采取静的休息方式。通过睡觉,可以把失去的能量补充回来,把堆积的废物排除出去。如果不是很累,也可以在床上先躺一躺,闭目静息,让全身肌肉和神经完全放松后,再起来活动活动。

④但对于脑力劳动者来说,一味地补睡眠并不是最好的休息方式,你写了一天的文案,主持了一天的会议之后,你叹道:太累了,今晚我要睡个好觉。其实这是一个陷阱。长时间的脑力劳动使你的大脑皮层极度兴奋,而身体却处于低兴奋状态,对待这种疲劳,睡眠能起到的作用不大。因为你需要的不是通过“静止”恢复体能,而是要找个事儿把神经放松下来。这样你可以理解你周末两天不出门依旧无精打采,而只需下班后游泳半小时就神采奕奕的原因。

⑤既然睡觉不是帮助脑力劳动者休息大脑的最好方式,那什么休息方式才是行之有效?大脑皮质的一百多亿神经细胞,功能都不一样,它们以不同的方式排列组合成各不相同的联合功能区,这一区域活动,另一区域就休息。所以,通过改换活动内容,就能使大脑的不同区域得到休息。比如你星期五写了5个小时的企划案,最好第二天去给你的盆栽们剪枝,以便使头脑清醒,而不是睡到日上三竿。

⑥当你无法选择由脑力劳动转入体力劳动时,不妨在脑力劳动内部转换。法国杰出的启蒙思想家卢梭在研究学问时,用功的时间稍长一些就感到疲倦,甚至不能连续半小时集中精力于一个问题上。但是他连续研究几个不同的问题,即使是不间断,也能够轻松愉快地一个一个思考下去。所以,如果你有好几个问题要处理,最好交替进行,这对脑力劳动者是一种积极有效的休息方式。

⑦有时精神超级紧张也会让我们产生疲惫感,那不妨尝试做点有挑战的事。心理学家发现解除精神紧张的方法,是去处理需要神经紧张才能解决的问题。所以压力特别大的时候可以去做一些如赛车、蹦迪等精神高度紧张的事。

⑧还有一种疲惫,来自对现有的一层不变的生活或学习的厌倦。对付这种疲惫最好的休息项目就是那些让我们重新找到生活和工作热情的活动。如学习一项新的技艺,去体验一种新职业等,以激发热情。

⑨当然,最适合你的方法还是要你自己探索。

1.体力劳动者和脑力劳动者在疲劳和休息方式方面有哪些不同之处?根据文章内容,从生理机能的角度加以说明。

2.根据文章内容,回答下面的问题。

(1)“你叹道:太累了,今晚我要睡个好觉。其实这是一个陷阱。”句中的“陷阱”具体指什么?

(2)从说明方法的角度,说说第⑥段画线句子的表达作用。

3.下列对文章内容的理解不正确的一项是 (   )

A. 有时我们睡了很久,但是还是觉得累,很可能是我们的休息方式错了。

B. 我们语文老师喜欢下午放学后在操场跑步,他觉得这是一种正确的休息方式。

C. 对于我们每个中学生来说,学习之余消除疲惫的最好的休息就是运动。

D. 医师建议一位精神即将崩溃的总经理去动物园当驯狮师,结合本文的有关内容看,这种治疗方式是可行的。

八年级语文文言文阅读困难题

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