请阅读科普文章，回答问题。膝关节保护初探膝关节是人体运动最多、负重最大的关节之一。常见的膝...

请阅读科普文章，回答问题。

膝关节保护初探

膝关节是人体运动最多、负重最大的关节之一。常见的膝关节损伤有关节炎、髌骨异常移动、膝盖下方疼痛等。

一般来说，扭转最容易导致膝关节损伤，如足球、篮球等运动中一些斜切、转身、拐弯等动作。像跑步这种运动，路线是直线，受伤就会比较少。爬山虽是一种很好的锻炼方式，但却不利于保护膝关节。因为上山的时候，膝关节负重基本上就是自身体重；而下山的时候，除了自身体重以外，膝关节还要负担下冲的力量，很容易造成伤害。

运动中如何保护膝关节、预防膝关节损伤呢？一是注意控制运动量，如果感觉膝盖疼痛就要休息。另外，膝关节周围有许多韧带、肌肉来控制其运动和稳定性。想要预防损伤，需要强健我们膝关节周围的这些结构。然而，增强肌肉力量并非易事，而且需要长期坚持。在我们增强肌肉力量的同时，还可以通过一些被动手段，如佩戴护具等来保护膝关节以达到预防损伤的目的。

（1）下山时，膝关节容易造成伤害的原因是_____。

（2）如图所示，过量运动会使______磨损，骨与骨之间的摩擦增加，导致膝关节疼痛。有些患者需要通过注射“人造关节液”来缓解疼痛，该液体的成分类似于关节囊分泌的______，应当被注射到______中。

（3）髌骨俗称膝盖骨，能上下左右移动，对膝关节起保护作用。如果某人髌骨容易异常移动且疼痛，最适合选择的护具是______（填字母）。

a． 一体成型式　　　　 b． 捆绑开洞式　　　　　　　　 c． 束带式

（4）请你写出一条日常保护膝关节的方法_________。

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很多同学喜欢打篮球。打篮球需要边快速跑动边带球过人，容易出现崴脚的现象。

崴脚，医学上称为“踝关节损伤”。踝关节是人体距离地面最近的负重关节，也是全身负重最多的关节（结构如图1所示）。踝关节损伤是一种常见的运动损伤，约占整个运动损伤的15％。由于人体的距骨关节面为前宽后窄，当踝关节处于背屈状态（勾脚尖）时，踝关节稳定性较好，不易损伤。当处于跖屈状态（绷脚尖）时，如女士穿高跟鞋时，踝关节稳定性变差，易发生损伤。踝关节的内踝比外踝短，关节周围内侧韧带比较宽厚，韧性大，外侧的韧带比较细，韧性较小，更易撕裂。

如果不幸发生了崴脚，扭伤部位会立刻出现疼痛、肿胀，随后出现皮肤淤斑，患足因为疼痛肿胀而不能活动。踝关节损伤后要避免继续负重或行走，应进行局部冷敷并抬高患肢，然后立即到医院急诊处就诊，切忌在伤痛部位按揉。经过治疗，疼痛和肿胀会消失，但部分患者此后可能出现因韧带松弛导致的踝关节不稳，反复扭伤。

为避免踝关节损伤，我们要在运动前做好热身，而且要穿着合适的运动鞋。我们走的每一步都可以拆解成若干步骤：首先足跟着地，伴随脚内侧略微翻起；然后中足和前脚掌着地，此时脚外侧略微翻起；最后前脚掌蹬地，整个过程流畅连贯。有些人的脚足弓塌陷，走路或运动时就会缺乏稳定性。这样的人应穿着具有矫正作用的运动鞋参加运动。很多篮球运动员还通过使用定制的足垫来减少损伤。

同学们在日常生活中需要好好保护踝关节，避免损伤。

（1）图1所示的踝关节结构中，①是距骨形成的关节头，②是胫骨形成的_____。胫骨、腓骨和距骨间的关节腔内有_____，可以增强关节活动时的灵活性。骨外包围的_____和韧带使关节具有一定的牢固性。

（2）当人的右脚处于A、B两种不同状态时， _____图所示状态更易发生损伤。

（3）以下方法可以减少踝关节损伤的是_____（多选）

A.少穿高跟鞋　　 　　 B.使用合适的足垫　　 　　 C.运动前热身

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下列有关人体运动系统的说法不正确的是 (　　　 )

A.合理营养有助于骨的生长

B.高强度的运动容易使骨骼受伤

C.经常运动，牵拉关节会降低关节的灵活性

D.通过锻炼获得强健的肌肉，可以保护相应的关节免受损伤

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膝关节连接大腿和小腿，是人体负重最大的关节之一。它参与完成人体的走、跑、跳等各种动

（1）图1所示，骨骼肌由[ ]________和肌腱组成，股四头肌、腘绳肌参与了屈膝和伸膝动作。屈膝时股四头肌________，腘绳肌_______，所需能量主要由在肌细胞的_________中进行的呼吸作用所提供。

（2）进行剧烈运动时，关节的牢固性和灵活性非常重要。图2所示，膝关节不仅具有关节囊的保护，而且包裹在膝关节周围的[ ③ ]________坚韧而有弹性，能增加关节的牢固性。长期负重或剧烈运动会造成关节头上的[ ④ ]________磨损，骨质暴露，疼痛难忍。

（3）据上述信息，青少年在日常生活中应该注意________，以保护膝关节。

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据甲、乙、丙三个图回答有关问题．

（1）骨骼肌两端较细、呈乳白色的部分叫做　　　　 ，该部分可绕过关节在不同的骨上．

（2）关节在人体运动过程中主要起到　　　　 的作用．

A．连接　　　　 B．支点 　　　　 C．保护 　　　　 D．支持

（3）图中的⑧是　　　　 ，其功能是将两骨牢固的连接起来，加上它外面有很多韧带存在，使关节十分牢固．

（4）在乙图所示的结构中，[　　　　 ]　　　　 能减少运动时的摩擦和缓冲两骨之间的震动．

（5）运动并不是仅靠运动系统来完成的，还需要其他系统和　　　　 的调节．

（6）若要产生丙图所示的动作，则需甲图中[　　　　 ]　　　　 收缩和[　　　　 ]　　　　 舒张．

（7）双手自然下垂时，（6）题所述两组肌肉所处的状态分别是　　　　 ．

A．都收缩

B．都舒张

C．前者收缩，后者舒张

D．前者舒张，后者收缩．

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下图是关节模式图，请根据图回答 问题：

（1）图中[4]_____是一种坚韧的_____组织，其主要功能是_____，它外面很多_____存在，使关节具有_____性。

（2）图中[3]_____，其主要功能是减少运动时两骨的关节之间的关节面的_____和缓冲运动时的______。

（3）[5]______内的液体叫______，它是由______分泌的，具有______作用，使关节具有______性。

（4）从关节的结构可以看出，关节相当于______。

（5）关节中的______从______中滑脱出来的现象叫做脱臼。

（6）某人患关节炎后，感觉胀痛，医生用针管抽出大量浑浊的滑液．这是______分泌功能异常，致使______内滑液过多。

（7）某人不慎扭伤踝关节，导致疼痛、肿胀，一般情况下，不会出现下列损伤中的_____。

A、脱臼　　 B、韧带拉伤　　 C、关节囊撕裂　　　 D、骨折

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下图是关节结构模式图，识图并分析回答下列问题：

（1）关节在人体运动过程中主要起到（　　  ）的作用。

A．连接　　  B．支点　　  C．保护 　　 D．支持

（2）图中的①是__________，其功能是将两骨牢固的连接起来，加上它外面有很多韧带存在，使关节十分牢固。

（3）②__________，内部有滑液，可以增加关节的灵活性。

（4）运动时用力过猛或不慎摔倒，使③__________从⑤ __________中滑脱出来，叫做脱臼。脱臼部位往往出现肿胀、痛疼，甚至失去活动能力。

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如图所示的是关节示意图，根据图回答问题

（1）1叫__，4叫__．

（2）图中能减少运动时的摩擦、震动和冲击的结构是__．

（3）3叫__，内有少许液，使关节更有灵活性．

（4）进行运动时，为防止关节损伤，可采取的措施是__．

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关节是运动系统的重要组成部分，运动强度过大可能引起关节损伤。由于大鼠与人类运动系统组成相似，人体运动的相关研究常以大鼠为模型。生物小组的同学研究了不同运动强度对大鼠膝关节的影响，实验过程如下：

①选择8周龄、体重200-220克的健康雄性大鼠40只，随机分为a、b、c、d四组，每组10只。

②利用自制电动跑台，每天同时训练大鼠1小时。其中a组不运动；b组为低强度运动，运动速度15米/分钟；c组为中强度运动，运动速度25米/分钟；d组为高强度运动，运动速度35米/分钟。

③8周后，观察大鼠的膝关节，测量软骨厚度，结果如表1。

表1 运动8周后各组大鼠膝关节观察及软骨厚度测量结果

（1）大鼠在电动跑台上跑动时，需通过骨骼肌的_____提供动力，牵拉_____绕关节运动，该过程是在_____系统的支配下实现的。

（2）下图为关节的结构模式图，滑膜是关节囊的内层，可以分泌滑液注入［____］_____中。关节损伤可造成滑液分泌量过大，形成“关节积液”，导致出现关节疼痛、肿胀等症状。滑膜肿胀､关节积液及关节软骨表面磨损等会影响关节_____的特性。

（3）实验中，设置a组大鼠的目的是起______作用，每组用10只大鼠而不用1只的目的是_____，能够体现控制单一变量原则的实验操作有_____（写出一条即可）。

（4）由实验结果可知：a、b、c三组大鼠未见明显的膝关节损伤，b组和c组大鼠关节软骨均_____，增强了运动时的缓冲力，且_____（填“低”或“中”或“高”）强度的运动对关节软骨的促进效果更好。根据该实验结果，请提出一条科学运动的建议：_____。

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随着全民健康意识的增强，越来越多的人们把健身作为一种时尚的生活方式。然而由于健身方式不科学，本应强身健体的运动有时也会让健身者“受伤”。请联系自己的体验，结合运动方面的知识，分析回答下列问题：

（1）人们的跑步、登山等健身运动是在神经系统的调节下，由骨、_____的协调配合完成的。骨在运动系统中承担着“杠杆”作用，这与骨具有较强的韧性和硬度密切相关。为探究运动方式、运动强度是否会影响骨的硬度、韧性和强度等物理性质？研究者用大鼠进行了为期6周的跑台运动实验，实验处理及结果如下表：

①该实验探究了_____对大鼠股骨发育是否有影响。

②结果表明，_____能够较好地改善骨的发育情况。

（2）正当健身有利健康，但如果运动不当就会影响健康。例如，频繁爬山可能会导致严重的膝关节损伤，有些登山爱好者的膝关节软骨甚至被基本磨光，不得不进行人工关节置换手术。膝关节软骨位于关节头和关节窝的表面，能缓冲震动。有些膝关节损伤患者需要通过注射“人造关节液”玻璃酸钠来缓解疼痛，该液体的作用类似于_____分泌的滑液，该物质应当被注射入_____中。

（3）下图为人进行不同运动方式时膝关节承受的压力比较。据此，你推测人在登山活动中，对膝盖造成压力最大的运动方式是_____（选填“上山”或“下山”）。

（4）对于登山爱好者来说，下列措施中有利于预防膝关节损伤的是_____（选填所有正确的答案代码）。

A.登山前充分进行热身运动，增强关节灵活性

B.使用登山杖、护膝和穿减震鞋减轻关节负荷

C.平时注意合理膳食，控制体重，减少膝关节压力

D.下山时选择最短路径，并尽可能加快下山的速度

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